為什麼我帶青少年去打撞球，不是在玩
很多人聽到我帶青少年去打撞球，第一個反應是：「這樣也可以？」
可以。而且有時候，這比在心理師工作室裡談更有效。
這個青少年的問題
他不是不努力。他太急了。
每件事都想快點完成、快點看到結果。在學校這樣，在家裡這樣，在球桌上也這樣還沒想清楚就出杆，進了就興奮，沒進就氣餒，然後更急著下一球。
這種急，不是個性問題。是他還沒學會在行動之前，先停下來思考。
規則只有一條
打球之前，我跟他說：
「每次擊球前，先說出你的計畫你要打哪顆球、走哪條路線、大概多少力道。說完，才能拿起球桿。」
他覺得很麻煩。但他同意了。
第一局，我在旁邊提示，他慢下來了。偶爾他還會自己踩剎車：「等一下，我再想一下。」這句話，我覺得很珍貴因為他最大的問題，就是不會對自己踩剎車。
第二局，我說：「這次我不說話，你自己來。」
結果不是最重要的那件事
兩局打完，我拿出我做的記錄給他看哪幾球是衝動，哪幾球是策略，哪幾球穩定。
他說：「第二局比第一局好。但我沒贏啊。」
我說：「贏不贏是結果。你現在更清楚知道自己在做什麼，這是過程。這兩個，你覺得哪個對你更重要？」
他沉默了一下。
然後說：「應該是過程。」
這句話，是他自己說出來的。不是我告訴他的。
為什麼用撞球，不用說話？
心理師工作不是只能坐著談話。
對很多青少年來說，「說說你的感受」是最難的問題。他們不是不願意，是不知道怎麼說，或者說出來感覺很奇怪。
但如果有一個真實的任務、一個真實的場景，他們會在行動中展現自己衝動的樣子、焦慮的樣子、跟自己較勁的樣子。
我的工作，是在那個場景裡陪他，幫他看見他自己。
不是分析他。是讓他有機會觀察自己。
改變發生在體驗裡，不發生在談論裡
這是我工作的核心信念。
很多孩子（和大人）都「知道」自己的問題知道自己太急、知道自己容易放棄、知道自己對批評很敏感。
但光是知道，不會帶來改變。
改變發生在某一個具體的時刻：你正在做一件事，你注意到了自己的某個習慣，然後你做了一個不一樣的選擇。
撞球桌上，那個青少年在第二局踩了剎車。
那個剎車，比任何話都有力量。
如果你的孩子也有類似的困擾，歡迎預約初談。
常見問題
Q：心理師帶孩子打撞球，真的算是心理治療嗎？
A：是的。撞球心理治療的核心不在球技，而是利用真實的活動場景，讓孩子在行動中展現自己的習慣模式，心理師在旁觀察並引導覺察，這和傳統談話治療目標一致，只是媒介不同。
Q：什麼樣的孩子適合這種「活動式」的心理工作？
A：特別適合不擅長口語表達、坐不住、或對傳統談話感到抗拒的青少年。透過具體的活動，他們更容易在行動中自然展現內在狀態，也更願意投入。
Q：孩子很衝動，在家可以用什麼方式幫助他練習「先停再做」？
A：可以從日常小事開始，例如吃飯前先說今天想吃什麼、玩遊戲前先說策略。重點是建立「行動前先說出計畫」的習慣，讓思考成為行動的前置步驟。
Q：這種方式需要持續多久才會看到改變？
A：每個孩子不同，但通常幾次之後就能觀察到孩子開始主動「踩剎車」。重要的是持續穩定地練習，而非追求一次見效。
Q：我覺得孩子的衝動問題越來越嚴重，應該尋求專業協助嗎？
A：如果孩子的衝動行為已經影響到學業、人際關係或家庭生活，建議預約心理師評估。早期介入能幫助孩子在關鍵發展期建立更好的自我調節能力。
本文為心理衛生教育用途，不構成個別心理診斷或治療建議。如有心理健康困擾，請諮詢合格心理師或精神科醫師。
若你正面對類似的困境，歡迎預約初次諮詢，讓我們一起找到出路。
劉子維，臨床心理師，現任職於暖流人心規劃顧問。專長領域包括兒童青少年情緒困擾、遊戲治療、成人依附關係、情緒調節、焦慮與人際議題。長期關注心理學與數位科技的交叉地帶，致力於將實證心理學以平易近人的方式傳達給一般大眾。