「國三再想就好了」，你以為夠早，其實已經太晚
我在談話中問過不少孩子同一個問題：「你知道自己如果想走體育這條路，最早要在幾年級開始準備嗎？」
大多數孩子的答案是：「國三？高一？」
然後我告訴他們：許多學校的體育班招生在國二結束的暑假就展開甄選，有些甚至更早開始接觸潛力名單。
他們通常愣了一下，然後說：「所以我現在就已經來不及了？」
這個反應讓我每次都很心疼。不是因為他們真的來不及，而是因為他們從來沒有機會在「還來得及」的時候得到這些資訊。
資訊的缺席，是一種隱性傷害
我們通常把「給孩子壓力」和「提供資訊」混在一起，覺得講太早是催孩子焦慮。但這兩件事其實是可以分開的。
Bandura（1977）提出的自我效能理論（Self-Efficacy Theory）指出，一個人對自己「能否完成某件任務」的主觀信念，直接影響他是否願意投入努力。更重要的是，自我效能的建立有四個主要來源：
- 親身成功經驗（mastery experiences）：自己做到過
- 替代性經驗（vicarious experiences）：看到跟自己相似的人做到
- 社會說服（social persuasion）：被信任的人告訴我「你可以」
- 生理與情緒狀態（physiological states）：當下的身體感覺和情緒
資訊，是所有這些來源的前提。一個從來不知道「體育班是怎麼一回事、需要什麼條件」的孩子，即使有潛力，也無從建立「這條路是真實的、我有可能走上去」的效能感。
「現在偏誤」：我們天生就會拖
除了孩子的效能感，還有另一個機制值得家長留意。行為經濟學記錄了一個人類決策的普遍傾向：「現在偏誤」（present bias）：我們傾向過度重視當下的代價（「現在想這些好煩」），而低估未來行動的成本（「反正還有很多時間」）。
這不是懶散，是人類大腦的預設計算方式（O’Donoghue & Rabin, 1999）。問題是，升學系統有非常固定的時間節點，錯過了，某些選項就真的關上了。
「等到國三再說」，對孩子來說，其實是在用「現在比較輕鬆」換取「未來更大的壓力」，而那個壓力，往往壓縮在一個很短的決策視窗裡。
提早規劃，不等於提早焦慮
提早讓孩子接觸資訊，不是要他「現在就決定人生」。
會增加焦慮的做法：「你現在不努力，以後會後悔的」（威脅）、「某某同學已經在練了」（比較）、「時間不多了，你要加緊」（緊迫感）。
有助建立效能感、不增加焦慮的做法：「我們來了解一下，如果你對這個方向有興趣，大概需要什麼條件？」（探索）、「我帶你去看一次練習，感受一下那個環境」（替代性經驗）、「這條路有人走過，我們可以找到相關資訊」（降低未知感）。
差別在於：前者讓孩子感受到「危機」，後者讓孩子感受到「方向感」。
前瞻規劃的核心，是讓孩子對未來有一點輪廓，而不是讓他對未來感到害怕。
如果你的孩子對某個方向有興趣，但你不確定要怎麼開始談、或者孩子一聽到升學話題就抗拒，建議可以尋求學校輔導老師的協助，或與青少年心理師討論如何在不增加壓力的前提下展開這個對話。本文提供的是一般性的心理學觀點，不取代個別的教育或職涯輔導評估。
References
Bandura, A. (1977). Self-efficacy: Toward a unifying theory of behavioral change. *Psychological Review, 84*(2), 191–215. https://doi.org/10.1037/0033-295X.84.2.191
Bandura, A. (1986). *Social foundations of thought and action: A social cognitive theory*. Prentice-Hall.
O’Donoghue, T., & Rabin, M. (1999). Doing it now or later. *American Economic Review, 89*(1), 103–124. https://doi.org/10.1257/aer.89.1.103
Pajares, F. (1996). Self-efficacy beliefs in academic settings. *Review of Educational Research, 66*(4), 543–578. https://doi.org/10.3102/00346543066004543
Zimmerman, B. J. (2000). Self-efficacy: An essential motive to learn. *Contemporary Educational Psychology, 25*(1), 82–91. https://doi.org/10.1006/ceps.1999.1016
📍 服務地點：暖流人心規劃顧問｜如需預約諮詢，點此填寫初次預約表單
關於作者
劉子維，臨床心理師，現任職於暖流人心規劃顧問。專長領域包括兒童青少年情緒困擾、遊戲治療、成人依附關係、情緒調節、焦慮與人際議題。長期關注心理學與數位科技的交叉地帶，致力於將實證心理學以平易近人的方式傳達給一般大眾。
⚠️ 本文為心理衛生教育用途，不構成個別心理診斷或治療建議。如有心理健康困擾，請諮詢合格心理師或精神科醫師。