你急什麼？一顆 8 號球教的事
他每次進球桿，都是衝的。
不瞄，不想，直接打然後球滾到邊角，停在一個很難打的地方。他嘆氣，再試一次，還是很急。
「慢一點。」
「慢什麼。」
「慢一點，看清楚再打。」
「我知道怎麼打。」
然後再打歪一次。
撞球桌上的課，不是撞球
我帶一些衝動調節有困難的青少年打撞球。
不是因為撞球是什麼神奇的治療工具是因為撞球有一個特性：你急，馬上看得到結果。
你打太快，球偏了。你不看位置，下一球沒辦法打。你想把所有球一次清掉，通常一顆都進不了。
撞球桌是一個很誠實的環境。它不安慰你，不哄你，直接給你反饋。
對一個在生活中習慣衝動、習慣等不了、習慣只看最後結果的孩子來說，這個即時的、清晰的反饋，比任何說教都有效。
「進球」和「打球」是兩件事
有一次他打歪了，球停在桌子最難的角落。
他要直接再拿球桿，我叫他停下來。
「你現在先看。那顆球在哪？」
「邊角，很難打。」
「那你能做什麼？」
他想了一下：「讓它至少不給對方打。」
我說：「對。這就是你這球的目標。不是進球，是讓對方不好打。」
他打了。球沒進，但擋住了對方一個好位置。
他沉默了一下。
「這樣也算嗎？」
「你做了這一球能做的最好的事。算。」
等待，是一個技能
「耐心」這個詞，說起來很容易，但它不是一個性格特質它是一個可以練習的技能。
等待，需要你：
1. 暫停衝動的第一個反應先停，再行動 2. 評估現在的狀況我在哪，我能做什麼 3. 接受你不能控制的部分這球可能打不好，但我可以做能做的事 4. 把注意力放在行動上，而不是結果上
撞球桌是個很好的練習場，因為每一球都有這個結構：停、看、想、打。
而且你打得急不急，三秒鐘之內就知道。
為什麼青少年需要「過程導向」的練習？
很多衝動控制有困難的青少年，習慣了「結果是唯一的評量」贏了就好，輸了就爛。這背後，有很多對失敗的恐懼，和對控制的渴望。
但現實是：結果，你只能控制一半。
你能百分之百控制的，只有你的行動你怎麼準備、你等了多久、你打之前想了什麼。
把注意力從結果移向行動，不只讓打球打得更好，也是一種對生活更有效的心理姿態。
那個男孩，打到最後那天，有時候會先繞著桌子走一圈，看所有球的位置，再決定打哪一顆。
他沒有說什麼。
我也沒有說什麼。
但那個「先繞一圈」，是幾個月前沒有的。
劉子維 心理師｜暖流人心管理顧問公司
野獸派工作，就是在球桌旁、籃球場邊、遊戲桌上，做真實的心理工作。